in

13 ประโยชน์ของ กาแฟ

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่มีประโยชน์ในระดับสูง จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่านักดื่มกาแฟมีความเสี่ยงต่ำในการเป็นโรคร้ายแรงหลายชนิดมาดูกันว่า ประโยชน์ของ กาแฟ มีอะไรบ้าง

ตักกาแฟ

นี่คือ 13 อันดับ ประโยชน์ของ กาแฟ

1.สามารถปรับปรุงระดับพลังงานและทําให้คุณฉลาด

คาเฟอีนบล็อกสารสื่อประสาทยับยั้งในสมอง ซึ่งทําให้เกิดผลกระตุ้นช่วยเพิ่มระดับพลังงาน อารมณ์และด้านต่าง ๆ ของการทํางานของสมอง

กาแฟรูปคน

2.สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน

การศึกษาหลายอย่างของสารในกาแฟแสดงให้เห็นว่า คาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

คนอ้วน ไขมัน

3.อย่างมากสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพ

คาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและปล่อยกรดไขมันจากเนื้อเยื่อไขมัน นอกจากนี้ยังนําไปสู่การปรับปรุงอย่างมีนัยสําคัญในประสิทธิภาพทางกายภาพ

เซลล์

4.มีสารอาหารที่จําเป็นหลายชนิดที่ร่างกายต้องการ

กาแฟมีสารอาหารที่สําคัญหลายอย่างได้แก่ไรโบฟลาวินกรดแพนโทธีนิกแมงกานีสโพแทสเซียมแมกนีเซียมและไนอาซิน

สารอาหารกาแฟ

5. อาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานระยะที่ 2 ได้

การศึกษาเชิงสังเกตหลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่านักดื่มกาแฟมีความเสี่ยงต่ำในการเป็นโรคเบาหวานระยะที่ 2 ซึ่งเป็นอาการร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก

โรคเบาหวาน

6.อาจปกป้องคุณจากโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม

ผู้ดื่มกาแฟมีความเสี่ยงลดลงมากในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ซึ่งเป็นสาเหตุสําคัญของภาวะสมองเสื่อมทั่วโลก

สมองเสื่อม

7. อาจลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน

ผู้ที่ดื่มกาแฟมีความเสี่ยงลดลงถึง 60% ในการเป็นโรคพาร์กินสันซึ่งเป็นความผิดปกติของระบบประสาทที่พบมากที่สุดเป็นอันดับสอง

พาร์กินสัน

8.อาจปกป้องตับของคุณ

ผู้ที่ดื่มกาแฟมีความเสี่ยงต่อโรคตับแข็งต่ำกว่ามาก ซึ่งอาจเกิดจากโรคหลายอย่างที่มีผลต่อตับ

ตับ

9.สามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและทําให้คุณมีความสุขมากขึ้น

กาแฟดูเหมือนจะลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะซึมเศร้าและอาจลดความเสี่ยงการฆ่าตัวตายได้อย่างมาก

โรคซึมเศร้า

10.อาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด

มะเร็งตับและลําไส้ใหญ่เป็นสาเหตุอันดับสามและสี่ของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งทั่วโลก

ผู้หญิงปวดหัว

11.ไม่ก่อให้เกิดโรคหัวใจและอาจลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

กาแฟอาจทําให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ซึ่งมักจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ผู้ที่ดื่มกาแฟไม่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองลดลงเล็กน้อย

โรคหลอดเลือดสมอง

12.ช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น

การศึกษาหลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มกาแฟมีชีวิตยืนยาวและมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

คนแก่

13.แหล่งที่ใหญ่ที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารตะวันตก

กาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและหลายคนได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากกาแฟมากกว่าผลไม้และผักรวมกัน

สารอาหาร

สรุปเนื้อหาบทความเรื่อง ประโยชน์ของ กาแฟ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างสูงทั่วโลกซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจมากมาย ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกกระปี้กระเป่า ช่วยในเรื่องเผาผลาญไขมันและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย อาจลดความเสี่ยงของเงื่อนไขของหลายๆโรคได้ เช่น โรคเบาหวานระยะที่ 2, โรคมะเร็งและโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน ในความเป็นจริงกาแฟอาจเพิ่มอายุยืน หากคุณสนุกกับรสชาติและทนต่อปริมาณคาเฟอีนอย่าลังเลที่จะเทถ้วยตัวเองหรือมากกว่าตลอดทั้งวัน

คนชงกาแฟ

ขอบคุณเนื้อหาจาก healthline | เรียบเรียงโดย : จิปาถะ

What do you think?

Comments

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Loading…

Written by R5R5

10 ต้นไม้ ปลูกในห้องนอนได้ ดูแลไม่ยาก

10 ต้นไม้ ปลูกในห้องนอนได้ ดูแลไม่ยาก

9 สิ่งที่ไม่น่าเชื่อว่าจะเกิดขึ้นบน “เครื่องบิน”